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水暖毯睡眠的犁式姿势

作者: 发布时间:2020-4-25 13:21:18 浏览次数:

水暖毯睡眠的犁式姿势:

仰卧在床上,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气时,手掌轻轻向上地板用力,抬起双脚离开床面。呼气时,双脚继续上抬到达头部的上方后,臀部和下背部离开地面。放低双足,直到足尖触及床面,保持自然呼吸。犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中的沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼,有利于睡眠。